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【首佳·健康城】塑膠跑道正式開始鋪建
時間: 2020-05-21 10:36
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2019年8月18日 星期日
【首佳·健康城】塑膠跑道正式開始鋪建
為首佳·健康城的長者們往后更好的運動體驗，首佳·健康城在今日正式鋪建塑膠跑道。
塑膠跑道具有平整度好、抗壓強度高、硬度彈性適當和降低摔傷率，在安全性上起到了較大的作用。
去運動吧
眾所周知，運動可以降低血脂而減少心血管疾病的發(fā)生率；運動可增強老年人的肺功能，肺活量大；運動可以增強胃腸蠕動及其血液循環(huán)，改善胃腸血供。經常體育鍛煉可使腦血流量增加，有利于腦細胞代謝，保持智能不衰、精神飽滿，有助于保持老年人心理健康。
首佳康養(yǎng)中心鋪建塑膠跑道，為的就是讓首佳康養(yǎng)中心的長者能夠適當、安全的運動，讓生活更有節(jié)制、更有規(guī)律、更有樂趣。
運動小貼士
對于運動健身，有些長者不太關注該怎樣有效的去健身。因為隨著年齡的增長老人們的肌肉萎縮、骨骼更加的脆弱，適當?shù)倪\動方式會達到更好的效果。
1、循序漸進
1、循序漸進
多年不運動的老人，開始運動的時候動作一定不要太猛，運動量在剛開始的時候不要過大，循序漸進，可從短時間的晨跑及飯后散步開始。
晨跑和飯后散步根據(jù)情況每次增加5分鐘，直到每次可散步45~60分鐘。循序漸進有助于身體更好地調節(jié)適應運動。
2、選擇有興趣的運動項目
興趣對堅持運動至關重要。如果將運動視為必做的家務活或者強迫行為，那么運動樂趣定會蕩然無存，運動往往會虎頭蛇尾。選擇感興趣的運動項目，對運動興趣越濃，健身效果就越好。
3、找運動伙伴
運動伙伴對堅持運動非常有效果。如果在運動伙伴的選擇方面沒有明確的答案，不妨在運動過程中繼續(xù)尋找。鄰居、同事、親戚、新朋友等都可能成為運動伙伴。結伴運動有助于持之以恒堅持運動。
4、尋求專家意見
長期不運動的老人在開始運動前，最好咨詢有關專家，問清有關運動注意事項，做到安全長期健身，防止意外受傷。
5、遇到狀況請及時說明
在運動過程中如感覺到疲勞不適、胸悶氣短請及時向首佳康養(yǎng)中心工作人員說明情況。
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